Le meilleur moyen de réduire la fatigue oculaire de votre écran d'ordinateur

Maux de tête. Yeux secs et démangeaisons. Vision trouble, épaules endolories, spasmes musculaires et contractions involontaires. Ce sont tous des symptômes de fatigue oculaire numérique causée par des heures à regarder les écrans. Ce n'est un secret pour personne que la technologie cause des problèmes de santé uniques, maisestUne enquête du Vision Council a révélé que 90% des Américains regardent les écrans numériques - un ordinateur, un smartphone ou une tablette - plus de deux heures par jour. Près de 60% de ces personnes utilisent leurs appareils plus de cinq heures par jour, et 70% d'entre elles utilisent deux ou plusieurs de leurs appareils en même temps, ce qui représente certainement beaucoup de temps d'écran. Quelles sont les conséquences? Plus de 65% des Américains ont présenté des symptômes de fatigue oculaire numérique, notamment des douleurs au cou, aux épaules et au dos, des maux de tête, une vision floue et une sécheresse oculaire. vous le mal de tête. Étonnamment, 27% des Américains ne savent pas que vous pouvez prévenir les symptômes en portant des lunettes spéciales conçues pour protéger contre la fatigue oculaire numérique ou en réduisant le temps passé sur votre écran. Il existe également ce téléchargement gratuit que j'utilise personnellement. Il s’appelle f.lux et ajuste automatiquement la température de couleur de votre moniteur la nuit. Il déplace votre moniteur vers une teinte rouge, ce qui perturbe moins votre sommeil ..f.lux détecte automatiquement votre position géographique et commence à ajuster votre affichage à votre fuseau horaire. Remarque: Vous pouvez modifier votre emplacement en fonction de votre emploi du temps. Accédez simplement aux paramètres pour effectuer le changement.Si vous avez besoin de couleurs précises lorsque vous modifiez des photos ou effectuez d'autres tâches sensibles aux couleurs, vous pouvez désactiver f.lux. Ou, si vous voulez regarder un film et que les couleurs soient correctes, vous pouvez mettre f.lux en mode Film. Cela désactive f.lux pendant deux heures et demie.Remarque: Si vous installez et exécutez f.lux pour la première fois la nuit, votre moniteur prendra soudain une nuance de rouge grave. Donnez-vous un peu de temps pour vous y habituer. Si les couleurs ne vous semblent toujours pas correctes, vous pouvez régler le paramètre de chaleur selon ce qui vous plaît le plus.

Téléchargez les instructions

  • Cliquez sur l'un des liens bleus ci-dessous.
  • Cliquez sur l'onglet bleu pour télécharger f.lux.
  • Ouvrez le fichier Windows .exe (ou le fichier .app sur un Mac), une fois installé, vous devriez voir le panneau de configuration de f.lux.
  • Ajustez vos paramètres de jour / coucher de soleil / heure du coucher en conséquence. L'effet d'écran doit être immédiatement perceptible.
  • Pour revenir à vos paramètres d'origine, quittez simplement f.lux.
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